niedziela, 10 stycznia 2016

Nowy Rok -> Może zdrowy styl życia?


Parę dni temu rozpoczęliśmy Nowy Rok, motywacja zalewa nas ze wszystkich stron, więc warto ją wykorzystać. Na co? Na rozpoczęcia zdrowego stylu życia! Może od 01.01 staracie się efektywnie działać ( brawo! ), ale może nadal się do tego zabieracie albo już zdążyliście przerwać? Nie ma po co dłużej zwlekać. Najlepiej jest zacząć działać TERAZ! A jeśli się poddaliście spróbujcie ponowić walkę. Gorsze momenty przyjdą jeszcze wiele razy, trzeba się na nie uodpornić i wypracować w sobie motywację do pokonywania własnych słabości. Początkujący - Wy też o tym nie zapominajcie!

Więc do roboty! Jest już 10.01, pora porządnie się za to zabrać! Weź kartkę i ułóż swój plan działania. Pamiętaj, że podstawą zdrowego stylu życia jest dieta ( chodzi o sposób odżywiania się, nie pomylcie tego z dietami odchudzającymi ) i aktywność fizyczna. Zastanów się jak powinieneś się odżywiać. Wyeliminuj zbędne produkty ( przede wszystkim słodycze, chipsy, fast food'y i napoje gazowane ) i pomyśl o tym czego w Twoim jadłospisie brakuje ( owoce, warzywa, woda ). Znajdź zdrowsze zamienniki. Jedz regularnie. Dodaj do tego trochę aktywności fizycznej. Ułóż swój plan treningowy ( w jego ramach możesz też uprawiać jakiś sport ), nie zapominając przy tym, że każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką, a zakończony rozciąganiem. Dzień resetu też musi pojawić się w planie, bo organizm potrzebuje czasu na regenerację. To najprostsze zasady - pierwsze kroki w zdrowym stylu życia. Nie jest ich aż tak dużo, prawda? I nie są bardzo trudne, ale trzeba dać sobie trochę czasu na przyzwyczajenie się. Nie bój się też pomyłek - każdy kiedyś zaczynał! 

Trzymam kciuki, powodzenia!






62 komentarze:

  1. Ojej kochana ja tez rozpoczęłam zdrowszy styl życia :* zaczęłam więcej ćwiczyć, zdrowiej jeść :) i czuję się o wiele wiele lepiej :* zostawiam obs i pozdrawiam :*

    lovely-july-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Super notka! Ja się staram i jak na razie mi się to udaje!
    Pięknie wyglądasz<3

    pozdrawiam, it's Nel (klik) :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Prześliczne zdjęcia! Fajnie piszesz
    Zapraszam do siebie i obserwacji
    Mój Blog - klik♥
    Prostowanie włosów - klik♥

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja rozpoczęłam zdrowy tryb życia już ponad miesiąc temu, od tego czasu biegam co drugi dzień, bo jeśli chodzi o odżywianie, jadłam zdrowo już od roku. Jestem niesamowicie z siebie dumna, że nie poddałam się i daję radę :)

    Pozdrawiam,
    julalula.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapomniałam jeszcze napisać, że zaobserwowałam :)
      Mega zdjęcia!

      Usuń
  5. Ja postanowiłam że zacznę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, i za sobą mam już 5 treningów, dzisiaj będzie 6 :)
    http://malwinabeczek.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja też mam zamiar napisać posta o zdrowym stylu życia :) A odpowiednia dieta i ruch to podstawa dobrego samopoczucia!

    Wpadnij do mnie!

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja właśnie zaczynam ze zdrowym stylem życia, niestety odpadło ćwiczenie w domu, bieganie, nawet wf bo mam chory kręgosłup, ale może uda mi się chodzić na basen? Kto wie :D Bardzo motywujący post i śliczne zdjęcia!:)

    www.different-view-of-the-life.pl

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja od dawna staram się zdrowo odżywiać, po prostu to mi bardziej smakuje a ma same zalety! ♥
    KLIK-BLOG

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja się odżywiam mega niezdrowo haha, ale zabiorę się za to jak już będę czuć, że bardzo przytyłam... Piękne zdjęcia! ♥

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Śliczne zdjęcia
    Insomesense.blogspot.com
    Zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  11. Każdy dzień jest dobry na to, żeby zacząć dbać o siebie. Ale trzeba zacząć! :) Buziak!

    www.linailia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Piękne zdjęcia!

    Zapraszam na nowy post! Skomentuj i zaobserwuj, jeśli Ci się u mnie spodoba! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  13. Śliczne zdjęcia!

    http://want-cant-must.blogspot.com
    ps jeśli podoba ci się blog-zaobserwuj

    OdpowiedzUsuń
  14. Ahh te miejsce cudne! Super wyglądasz ♥
    A ja od dwóch miesięcy się zdrowo odżywiam, zresztą wiesz :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja już od dość dawna staram się dobrze odżywiać i ćwiczyć. Nie jestem w pełni zadowolona, ale czas mnie ogranicza, więc i tak nie jest źle ;). Warto to robić ze względu na zdrowie i samopoczucie.
    Świetne zdjęcia. Z jakiegoś powodu bardzo mi się podobają, ale nie wiem, z jakiego :D.

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja właśnie zaczynam zdrowo się odżywiać, sporo razy zaczynałam ale tym razem muszę się tego trzymać :)
    Śliczne zdjęcia :*

    LUSIALUSKA.BLOGSPOT.COM-KLIKNIJ!✿

    OdpowiedzUsuń
  17. zdrowy styl zycia jak najbardziej ;) piekne zdjecia
    http://creamshine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja taki styl życia prowadze od września a teraz kontynuuje :)

    OFFICIAL PATTY ¦

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja jak na razie nic nie zaczęłam robić, czas mi nie pozwala. :( Piękne zdjęcia. :D

    OdpowiedzUsuń
  20. Niestety nie umiałabym chyba zrezygnować ze słodyczy czy fast-food'ów, nie mma na tyle silnej woli, haha! Jednak trenuje siatkówkę i tćwieczenia jka na razie mi wystarczają! :) Przepiękne zdjęcia!! :)

    pozdrawiam, ann--blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. jej świetne zdjęcia,pięknie wyglądają w bieli :)

    Pozdrawiam i Zapraszam www.agatabasiak.blogspot.com x

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja od dzisiaj zaczęłam zdrowszy tryb życia, odstawiłam słodycze i tego typu rzeczy oraz zaczęłam ćwiczenia, także bardzo się cieszę, że w końcu się zebrałam!
    Cudowne zdjęcia. :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Nice blog! I love and i follow your blog, please follow me too
    http://alamodenatine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Jakie cudowne zdjęcia i widoki również! Ja chciałam zacząć zdrowsze odżywianie, ale jakoś mi nie po drodze ;p
    _________
    Pozdrawiam, minimalistkaxo :*

    OdpowiedzUsuń
  25. Ale pięknie wyglądasz ^^
    Ja mam motywację do ćwiczeń :D
    blog-kilk

    OdpowiedzUsuń
  26. Przypominasz mi tu Zoellę! :) Piękne zdjęcia, a co do aktywnego roku... postaram się by taki był! Zapraszam do mnie - melodylaniella.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Ładne zdjęcia ;) O ile wydaje mi się że odżywiam się nawet zdrowo, to z aktywnością fizyczną mam problem, brak czasu albo mi się nie chce ;)
    Zapraszam do siebie :D
    http://swiatkosmetykoholiczki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. Przepiękne zdjęcia. A co do zdrowego truby życia masz racje - zawsze jest odpowiednia chwila by zacząć go praktykować :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Super post. ♥

    __________________________
    Zapraszam: http://patrycjakarpik.blogspot.com/2016/01/stylizacje-z-instagrama.html ♥

    OdpowiedzUsuń
  30. Ładne zdjecia ;d
    Zapraszam na nowy blog,jak i na nowe posty! Dużo można się teraz dowiedzieć o odchudzaniu! Zapraszam ;) http://martynasiejkaofficial.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Właśnie zaczęłam zdrowy styl życia. Mam nadzieję, że nie zniechęcę się zbyt szybko! :D
    NOWY POST - Troszkę luźniejszy. Zapraszam do obserwacji i komentowania, buziaczki:* Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  32. Jakbyś zgadła hah

    http://by-paolka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Zdecydowanie się z Tobą zgadzam i również uważam, że zawsze można przejść na zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia z pewnością odbędzie się to z dużą korzyścią dla naszego organizmu. Aktywnego ruchu nigdy za dużo. Bardzo fajna i energiczna sesja :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Śliczne zdjęcia! W ogóle to śmieszna sytuacja, bo ja właśnie nie miałam w noworocznych postanowieniach nic o lepszym odżywianiu, a jednak zmieniłam tą część swojego życia. Ograniczyłam słodycze i generalnie dbam o to, co jem już od początków stycznia i muszę powiedzieć, że moje samopoczucie jest milion razy lepsze :) Dla tego super, że o tym napisałaś!

    minimalistyczny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Wow, zazdroszcze tyle sniegu ;) W Londynie moge tylko o takim pomarzyc ;(

    OdpowiedzUsuń
  36. a motywacja dalej jakoś sobie lezy u mnie :D

    Pozdrawiam i miłego tygodnia życzę :)
    Anru

    OdpowiedzUsuń
  37. To prawda, nie nalezy mylić zdrowych diet z tymi odchudzającymi, wystarczy dbać o sycące i pełne wartości odżywczych regularne posiłki a zbędne kilogramy zostaną zgubione ;)
    blog Przygody-Mileny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. co do postanowień to przeważnie trawją kilka dni u wszystkich, ja chwiliwo przerwałąm przez studniówkę na której jedzenie nie było super zdrowe :P ale nie mam zamiaru się poddawać tylko działać dalej

    OdpowiedzUsuń
  39. Tez bym chciała zacząć zdrowy tryb życia, ale nie wiem jak mi sie to uda. Śliczne zdjecia :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Po sesji mam w planach zacząc chodzic na silownie yeah w koncu , marzy mi się to od dawna ponieważ w domu za szybko trace motywacje :)
    jesteś taka śliczna !

    http://naataliam.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. pięknie wyglądasz, idealne kreski!

    obserwuje i zapraszam do siebie
    http://pasteloovy.blogspot.com/
    jeśli Ci się spodoba zaobserwuj

    OdpowiedzUsuń
  42. Świetne rady! U mnie na blogu pojawiają się podobne posty. :) Ja właśnie na nowo zaczęłam się zdrowo odżywiać. :)

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  43. świetny ten szalik! :)
    zapraszamy w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  44. cudowne fotki *-*

    http://nevergiveupp12.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. szal przecuudowny !!!

    mogłabym prosić o poklikanie w linki w najnowszym poscie ? Bedę baardzo wdzięczna :)
    by-vanys.blogspot.com-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  46. Masz bardzo fajnego bloga, piszesz bardzo interesująco z chęcią bedę czekać na kolejne posty ! Emotikon smile
    ja juz obserwuje i zapraszam do mnie
    nowy post
    dblazkowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. To ja lecę za chwilkę ćwiczyć! Obiecałam sobie, że ograniczę słodycze, bo zrezygnować z nich całkowicie byłoby mi teraz trudno. Jeju, nie było Ci zimno? Świetne wyszły te zdjęcia. :)
    Arleta

    OdpowiedzUsuń
  48. W sumie to nawet tego nie zauważyłam ale zaczęłam zdrowo żyć. Zaczęłam ćwiczyć fitnes na Xboxie. Jem strasznie dużo warzyw i owoców, ale nie zdawałam sobie jakoś z tego sprawy :))

    Pozdrawiam SharpeeE i zapraszam do mnie ♥

    OdpowiedzUsuń
  49. Ja cały czas staram się jeść jak najwiecej zdrowej żywności i słodycze ograniczać do minimum :)
    Śliczne zdjęcia :)
    MÓJ BLOG - KLIK :)

    OdpowiedzUsuń
  50. ja ćwiczę i staram się jeść zdrowo od listopada:)

    pozdrawiam i zapraszam :)
    www.pisanepasja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Ślicznie wyglądasz! Ja lubie biegać, ale myśle że chodzenie od czasu dp czasu na spacery mi wystarczy ;)

    http://with-ideas.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. Jak dla mnie do zaczęcia nie potrzeba aż Nowego Roku, wystarczy trochę motywacji! Jednak trzeba przyznać, że to w tym czasie najwięcej osób się podejmuje takich wyzwań. Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia wszystkim, którzy mają zamiar zmienić coś w swoim życiu :D

    Piękne zdjęcia, pozdrawiam xx
    ONLYMERY55.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  53. Świetny blog :) Obserwuje i liczę na to, że tobie również spodoba się mój blog i zrobisz to samo :) maarzycieelka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Ooo kurde Karina jakie cudowne zdjęcia ♥
    Rozkręcasz się kochana, haha :*

    OdpowiedzUsuń
  55. Strasznie podoba mi się ten szalik!

    OdpowiedzUsuń
  56. Bardzo motywująca do działania notka! :)
    Świetnie wyglądasz.

    Mój blog-xoxolyy

    OdpowiedzUsuń